便秘解消で飲んでいるお茶にオリゴ糖を入れています。
　スーパーで買えるようになったのは、はちみつ容器のようなシロップ状のオリゴ糖です。

　たくさん使ってしまうこともあって、一度購入してみたオリゴ糖




　粉なので、目で量がわかるところがいいです。甘味は私にはあまり感じられない（味に甘味よりも変化がなかっただけかもしれません。）

　便秘用のお茶はペパーミント茶にオリゴ糖、レモン汁、生姜（チューブ）、にがり　です。
　飲みにくさの軽減対策には、レモン汁はほんの少量にすることかな。ペパーミントとレモンは苦味が出ます。
　それでもダメなときは、ペパーミントと緑茶にオリゴ糖を入れます。

「排便力」が身につく本―重症の便秘も治る!専門医が教える生活プログラム (ビタミン文庫)

　緑茶のブレンドはこの本に書いてありました。「毒だしジュース」でネットでも作り方をみることができるかなと思います。

　ハーブティーではどうしてもペパーミントとレモンの組み合わせ（レモンの配合が多すぎる）が苦手だったのですが、初めて作った味はとてもまずくて無理して飲んだのを覚えています。
　慣れたら、飲めない味ではありませんでした。効果は翌朝以降になるので、お茶の効果とは思えないところもあるかもしれません。

便活ダイエット ～便秘外来の医師が教える、排便力がアップする11のルール～ (美人開花シリーズ)

　別の医師ですが、買って読んでみたいです。